Améliorer ses performances grâce à la santé holistique et la nutrition

holistique nutrition
Pour certains spécialistes, il y a un lien fort entre le ventre et le cerveau.

Certains joueurs sont à l'écoute de leur corps. Ils en ont eu assez de la douleur et ont donc commencé à apprendre et comprendre l’importance de ce qu’ils y mettent.

Andrew "LuckyChewy" Lichtenberger est de ceux-ci.

Il a ainsi complètement modifié son régime alimentaire, il s’est mis au sport, s’est lancé dans des lectures instructives et a commencé à pratiquer le yoga et la méditation.

Puis, juste avant Noël, il a remporté 2,2 millions de dollars lors du WPT Alpha8 à Las Vegas.


Un avantage décisif

Les différences entre les meilleurs joueurs de No-Limit Hold’em du monde sont infinitésimales. La plupart du temps, c’est le plus chanceux ce jour-là qui décroche le gros lot.

Pourtant, cela n’est pas une fatalité. Il existe un moyen de prendre l’avantage grâce au corps et à l’esprit.

Liza Lim est la propriétaire de Revive Touch, une compagnie spécialiste du bien-être et des massages qui travaille avec certains des plus grands groupes dans le monde du poker, dont le World Poker Tour.

Liza Lim
Liza Lim

Elle est également coach en santé et nutrition, et compte de nombreux clients dans le poker. Voilà ce qu’elle a à nous dire à propos de l’importance de la santé holistique dans le poker.


On remarque qu’il y a un lien assez important entre la santé holistique et les meilleurs joueurs de poker. Comment l’expliquer ?

Beaucoup de joueurs de poker s’intéressent de plus en plus à tout ce qui touche à la nutrition, aux massages, au yoga ou à la méditation parce que cela est bon à la fois pour le corps et pour l’esprit.

Comme les joueurs de poker passent en moyenne près de 10 heures par jour assis, il est donc d’autant plus important pour eux de prendre soin de leur corps.

Dans son livre Why Isn’t My Brain Working?, le Dr Datis Kharrazian explique le lien entre le ventre et le cerveau. Si vous consommez beaucoup d’aliments qui contiennent du gluten (comme les pizzas, le pain, les pâtes et certaines céréales), cela peut endommager la paroi de votre système digestif et avoir des répercutions sur votre raisonnement.

Par exemple, si vous êtes particulièrement sujet aux migraines et maux de tête, essayez de réduire votre consommation de gluten pendant quelques semaines.

Pratiquer régulièrement la méditation peut également vous aider à mieux gérer le stress. Un joueur de poker calme prendra de meilleures décisions que quelqu’un qui n’arrive pas à contrôler sa colère.

La méditation permet aussi d’apprendre à accepter plus facilement les choses, ce qui évite de rester bloqué sur une mauvaise main pendant trop longtemps. Quant aux massages, ils sont un bon moyen de réduire le stress et d’activer la circulation dans tout le corps, ce qui est particulièrement important pour les personnes très sédentaires.

Les massages et la méditation font entrer le corps dans un état parasympathique, à l’opposé du système nerveux sympathique qui stimule la réponse combat-fuite dans le corps.

C’est un état parfois souhaitable mais certaines personnes se laissent complètement déborder par leurs nombreuses tâches quotidiennes et restent dans cet état-là beaucoup trop longtemps. C’est pourquoi les outils permettant d’atteindre un état parasympathique sont importants et ne peuvent qu’aider les joueurs de poker.

Par ailleurs, l’état parasympathique permet une meilleure digestion et donc un raisonnement plus clair.

Pourquoi la méditation est-elle si importante et quel type de méditation recommandez-vous ?

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Les bienfaits de la méditation sont souvent sous-estimés.

Il existe de nombreux types de médiation, mais il n’y a pas besoin de se compliquer la vie. Un débutant peut très bien commencer par 5 minutes de méditation quotidienne en faisant bien attention à sa respiration.

Plus une personne a du mal à rester assis calmement, plus la méditation peut lui être utile. Et pour ceux qui souhaiteraient aller plus loin, il existe la méditation transcendentale, la pleine conscience, le zazen et HeartMath que j’ai découvert récemment.

ll faut savoir que la méditation, ce n’est pas forcément quelque chose qui se pratique assis les yeux fermés. Le Qi Gong, par exemple, est une forme de méditation en mouvement très ancienne.

On pourrait traduire Qi Gong par “force de vie et d’énergie”. Beaucoup de maîtres en arts martiaux l’utilisaient pour développer la culture de soi et augmenter leur force de vie.

Quels aliments les joueurs de poker devraient-ils éviter et pourquoi ?

Il est très important de se rappeler que chaque personne est différente et que ce qui convient à l’un ne conviendra pas forcément à l’autre. Selon notre éducation et nos influences environnementales, les aliments qui peuvent vraiment nous apporter quelque chose ne sont pas les mêmes.

Ceci étant dit, augmenter la quantité de légumes consommés ne peut faire de mal à personne, surtout les légumes verts qui sont pleins de vitamines A, C, E et de minéraux. Ils permettent de “nettoyer” notre système pour éviter que notre pensée soit parasitée.

Et pour les boissons ?

Lors d’un tournoi (et les jours précédents), mieux vaut éviter les aliments et boissons riches en sucre. Des recherchent montrent que le sucre peut nuire au raisonnement cognitif. Les boissons énergétiques sont les pires, puisqu’elles contiennent à la fois énormément de sucre et de caféine.

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Les boissons énergétiques sont tout sauf une bonne idée.

Si un joueur joue longtemps, il est normal qu’il veuille quelque chose qui le tienne éveillé. Je vous conseille plutôt le thé vert ou le yerba maté.

Ou bien, si vous tenez absolument à boire du café, accompagnez-le d’aliments nourrissants pour éviter le crash.

Pourquoi la pratique du yoga est-elle importante pour les joueurs de poker ?

Différents types de yoga permettront d’atteindre différents états d’esprit. La pratique d’un yoga énergisant est meilleure que du café parce qu’elle permet de puiser dans ses propres ressources d’énergie et de raviver ses cellules.

Par ailleurs, cela permet de tenir plus facilement toute la journée. La pratique d’un yoga relaxant permet de se calmer, de ralentir et de se détacher du rythme parfois fou de nos vies.

Réduire les niveaux de stress permet également de réduire les inflammations du corps et de l’esprit. Il y a aussi un lien très fort entre le stress et la digestion : Hippocrate, le père de la médecine occidentale, disait d’ailleurs que toutes les maladies commencent dans le ventre.

Un grinder peut passer plus de 12 heures à jouer avec une pause de 5 minutes toutes les heures. Que pouvez-vous lui conseiller en termes de santé et de nutrition ?

Comme dans tous les domaines, la préparation est essentielle. Les gens réussissent systématiquement mieux lorsqu’ils sont bien préparés, c’est pourquoi il est important de prendre soin de vous avant de jouer plutôt que de se lancer sans préparation.

Préparez des repas à l’avance, que vous pouvez ensuite consommer pendant les pauses, comme une salade de poulet. Vous pouvez également préparer quelques ingrédients à passer au blender pour faire un smoothie. Au moment de la pause, ajoutez simplement un peu d’eau ou de lait de noix et mixez le tout.

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La préparation est essentielle pour les longues sessions de jeu.

N’hésitez pas à y ajouter des aliments qui apportent de l’énergie au cerveau, comme les noix, les baies de goji, les myrtilles, les légumes verts, les graines de chia ou de citrouille.

Vous pouvez même associer tous ces ingrédients pour un effet maximal. Ajoutez un peu de petit-lait de ou protéine végétale en poudre vous permettra de mieux contrôler votre niveau de sucre et donc mieux réfléchir.

Les casinos sont connus pour ne pas aider à vivre sainement. Que pouvez-vous conseiller aux habitués des casinos ?

Méditez quotidiennement, faites du sport et mangez sain. Avant de vous rendre dans une nouvelle destination, faites quelques recherches pour voir les options disponibles pour s’alimenter sainement dans les environs, même s’il s’agit simplement d’un supermarché dans lequel vous pouvez faire des stocks de fruits et légumes.

Je vous conseille également d’apporter quelques éléments de chez vous. Je dis souvent à mes clients de toujours avoir avec eux des protéines végétales en poudre pour qu’ils puissent avoir accès à une super boisson où qu’ils soient.

Quelle est la différence entre un régime et un mode de vie et pourquoi cette différence est-elle essentielle pour les joueurs de poker ?

Quand on parle de “régime”, il s’agit d’une modification temporaire. On parle tout le temps des régimes des célébrités par exemple.

Les stars font des régimes avant un tapis rouge ou une scène dénudée.

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Le sommeil est à ne surtout pas négliger.

C’est un mode de vie extrême qui ne fonctionne pas dans le “monde réel” et qui explique que les gens subissent des variations énormes au niveau de leur poids.

Il faut tendre vers un mode de vie équilibré.

Quelles sont les pires manies des joueurs de poker ?

La pire chose à faire est de ne pas dormir, ça détruit complètement le cerveau. Vous pouvez ne pas dormir quelques fois sans que cela ait beaucoup d’effets, mais si cela se répète trop souvent, il peut y avoir des effets durables.

Manger mal et très vite, et boire beaucoup d’alcool juste avant un tournoi sont également des faux-pas très fréquents.


Liza Lim aide les joueurs de poker à s’améliorer en améliorant leur santé holistique. Si vous souhaitez la contacter pour travailler avec elle, écrivez-lui à cette adresse : liza(@)revivetouch.com


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