Les Compléments alimentaires et Plantes pour vous aider au poker

complements alimentaires 1

De nombreux produits naturels (plantes, compléments alimentaires, huiles essentielles...) peuvent se montrer très utiles pour booster vos capacités physiques et psychiques et vous mettre plus à l'aise, afin de devenir plus performant au poker.

Bon à savoir : Dans la mesure du possible, privilégiez toujours les produits bio et d'excellente qualité. Important : Si vous avez le moindre doute sur la prise d'un de ces compléments alimentaires, n'hésitez pas à demander conseil à votre médecin, surtout si vous prenez d'autres traitements médicamenteux afin d'éviter toute interaction dangereuse, ou si vous êtes enceinte et/ou que cous allaitez.

Nous avons choisi d'aborder 10 états ou compétences nécessaires ou utiles pour maximiser vos performances lorsque vous prévoyez de jouer au poker.

Ce dossier sera cependant également utile au plus grand nombre dans leur vie de tous les jours.
N'oubliez pas qu'une bonne santé et se sentir bien passe également pas une alimentation saine et diversifiée !

SOMMAIRE

1. Être alerte et en meilleur éveil
2. Endurance psychique et résistance au stress
3. Favoriser sa mémoire
4. Pour un meilleur bien-être musculaire
5. Combattre les démangeaisons
6. Bien dormir
7. Renforcer ses défenses immunitaires
8. Favoriser la digestion
9. Dépurer son organisme
10. Combattre la transpiration


1. Être alerte et en meilleur éveil

  • Pourquoi est-ce important pour le joueur de poker ?

Être alerte est indispensable pour être véritablement attentif au jeu et à vos adversaires. En effet, au poker chaque information est importante. Un bon ou un mauvais call peut vous faire perdre ou gagner beaucoup de jetons, et directement influer sur votre survie dans un tournoi. Tout peut se jouer sur un petit détail.

Vous avez aussi intérêt à voir un cerveau alerte pour calculer mentalement vos cotes, vos outs...

  • Quelles plantes /vitamines / compléments utiliser ?

Pour booster votre vigilance à court terme (pendant 3 à 4 heures) : le Guarana. Cette petite plante issue de la forêt amazonienne contient une substance, la guaranine, qui est 4 à 7 fois plus puissante que le café noir mais sans les effets secondaires.
En prime, vous boosterez aussi vos capacités intellectuelles et votre force physique, tout en brûlant vos graisses pour garder la ligne.

  • Sous quelle forme et où les trouver ?

Le Guarana est vendu sous forme de boisson énergisante, de poudre ou de gélules. La prise de gélules ou de poudre est recommandée car vous éviterez les produits additionnels qui peuvent être ajoutés aux boissons énergisantes (sucres, colorants...).

guarana

Privilégiez les gélules ou les poudres composées uniquement de guarana bio, que vous associerez éventuellement avec de la spiruline pour éviter les carences si vous pratiquez un régime ou un sport.

Vous trouverez du Guarana de bonne qualité dans les magasins bio et parfois en ligne.  Il est important de choisir des compléments « Made in France » et ayant un taux en guaranine élevé (10-12%).  Vous pouvez en prendre de 2 à 4g par jour.

  • Contre-indications éventuelles

Avec le Guarana, il y a une règle absolue : vous devez éviter de prendre aussi du café noir.  Ce complément est également déconseillé aux femmes enceintes et il ne faut surtout pas le prendre à haute dose.

Il y a rarement d'effets secondaires si vous respectez les doses journalières recommandées, mais à forte dose, certaines personnes peuvent ressentir une augmentation de leur tension artérielle ou avoir des palpitations cardiaques, voire des brûlures d'estomac.

A prendre plutôt le matin ou pendant le repas du midi car sinon vous risquez d'avoir des insomnies ou d'éprouver de la nervosité. A contrario, ce sera donc très intéressant d'en prendre le soir si vous avez un tournoi de poker qui risque de durer toute la nuit !

  • D'autres plantes / compléments à utiliser

En complément ou en alternative au Guarana, vous pouvez aussi développer votre vitalité grâce au Ginseng + de la Rhodiola, à la Mélisse, la Gelée Royale ou les Oméga 3 (à associer par exemple avec de la Rhodiola).

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2. Endurance psychique et résistance au stress

  • Pourquoi est-ce important pour le joueur de poker ?
joueur de poker sous pression
Le poker est un jeu plus éprouvant qu'on ne le croit.

Il n'y a pas de secret : pour parvenir à rester concentré durant de longues heures assis à une table de poker ou devant votre écran pendant une longue session de poker en ligne, il faut une bonne endurance psychique. Cela vous évitera de commettre des erreurs et vous parviendrez mieux aussi à masquer vos tells (pour le poker en live).

Pour parvenir à de bons résultats, un des secrets est de s'attaquer à la source de votre nervosité : le stress (parce que si vous avez un problème au niveau de votre technique de jeu, les plantes ne peuvent rien pour vous !)

  • Quelles plantes / vitamines / compléments utiliser ?

Parfois, certains joueurs prennent du millepertuis parce que cette plante est réputée pour ses actions contre l'anxiété, l'agitation nerveuse, et même la dépression nerveuse ou modérée.
Mais attention aux effets secondaires ! Non seulement cette plante peut atténuer les effets des médicaments que vous pouvez prendre en parallèle, mais en plus il n'est pas si simple d'arrêter le traitement (une interruption brutale génère parfois un effet de sevrage). 

Le plus simple et le plus efficace pour un joueur de poker reste de prendre la Rolls Royce des compléments alimentaires pour la force mentale et l'endurance psychique : le magnésium (il contribue à réguler votre équilibre nerveux). Il dopera en plus vos capacités physiques, surtout si vous vous sentez très fatigué.

  • Sous quelle forme et où les trouver ?

Le magnésium marin, que vous pouvez trouver en pharmacie/parapharmacie et dans les magasins bio, donne de bons résultats et il est bien supporté par la plupart des gens. Il est vendu sous forme de gélules, à prendre de préférence le matin (2 gélules par jour).

En revanche, le magnésium marin contient du sodium donc il peut avoir un effet laxatif. Si vous craignez d'y être sensible (ce qui ne serait pas terrible pendant un tournoi de poker ou une partie importante vous l'admettrez), il est préférable de s'orienter vers du glycérophosphate de magnésium, qui sera plus facilement absorbé par l'organisme. Vous en trouverez facilement dans n'importe quelle pharmacie sous forme de gélules.

millepertuis
Le millepertuis est réputé efficace mais attention aux effets secondaires.

Pour augmenter l'effet de votre cure de magnésium, vous pouvez prendre en parallèle de la vitamine B6 ou des antioxydants.

Et surtout, pensez à adapter votre alimentation : il y a du magnésium dans les fruits et les légumes (bananes, amandes, épinards, levure de bière, céréales, haricots blancs...) mais aussi dans le thon rouge ou le chocolat noir.

  • Contre-indications éventuelles

Il n'y a pas de contre-indications notables à la prise de magnésium. En revanche, comme indiqué précédemment, le magnésium marin peut avoir des effets laxatifs. Si vous êtes sujet aux diarrhées, il faut donc opter pour du glycérophosphate de magnésium.

  • D'autres plantes/compléments à utiliser

En complément ou en alternative au Magnésium, vous pouvez prendre de la vitamine B6, du Ginseng, le trio Gelée Royale + Rhodiola + Ashwadangha, le Ganoderma ou la Griffonia Simplicifolia.

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3. Mémoire

  • Pourquoi est-ce important pour le joueur de poker ?

Avoir une bonne mémoire est indispensable quand on joue au poker. Il faut en effet pouvoir se souvenir des tendances de jeu et des coups précédents des adversaires afin de savoir quoi faire et établir les meilleures stratégies à la table et lors de coups ultérieures.

  • Quels plantes / vitamines / compléments utiliser ?

Longtemps, on a cru que le phosphore permettait de stimuler la mémoire et d'augmenter ses capacités. En réalité, il s'agit d'une théorie qui a été invalidée lorsqu'on a découvert que ce sont les neurones qui gèrent la mémoire. Donc vous pouvez manger du poisson tous les jours ou faire une cure de phosphore... sans ressentir le moindre effet bénéfique à ce niveau-là.

ginkgo biloba
Le gingko biloba, un arbre aux vertus méconnues.

Si vous voulez vraiment booster votre mémoire, il faut consommer une plante qui a fait ses preuves dans le traitement des maladies dégénératives du cerveau comme la maladie d'Alzheimer : le Ginkgo Biloba.

  •  Sous quelle forme / Où les trouver ?

Vous le trouverez sous formes de gélules ou de comprimés dans les magasins bio, les parapharmacies et dans certaines boutiques en ligne.

Il est conseillé de se limiter à 800mg de Ginko Biloba par jour, répartis en 2 prises (midi et soir).

  • Contre-indications éventuelles

La consommation de Ginko Biloba est déconseillée aux femmes enceintes et aux personnes sujettes aux crises d'épilepsie. Si vous prenez des anticoagulants ou si vous risquez d'en prendre (par exemple, si vous devez subir une intervention chirurgicale), il est préférable de ne pas prendre de Ginko.

Sinon, tant que vous respectez les doses journalières recommandées, vous n'aurez pas à redouter d'effets indésirables. Mais si en prenez à fortes doses, vous aurez peut-être à subir des diarrhées et d'autres troubles intestinaux pas très agréables...

  • D'autres plantes/compléments à utiliser

En complément ou en alternative au Ginko Biloba, vous pouvez prendre de l'Acérola ou encore le duo Maca + Rhodiola

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4) Bien-être musculaire

  • Pourquoi est-ce important pour le joueur de poker ?

Les parties de poker et particulièrement les grands tournois multi-tables peuvent être très longues. Et quand vous restez assis plus de 8 heures autour du tapis vert, votre corps est éprouvé, même si vous vous ménagez des pauses.
Or il ne faut pas oublier non plus que votre condition et votre bien-être physique va avoir un impact sur votre capacité à gérer la fatigue (corps et esprit).

  • Quels plantes / vitamines / compléments utiliser ?

Comme pour l'endurance psychique, le magnésium est un complément alimentaire à ne pas négliger, surtout pour lutter contre les crampes.

Pour améliorer votre bien-être physique sur le long terme, vous pouvez également faire une cure de spiruline (une micro-algue bleue verte) qui est très riche en protéines, en acides gras essentiels, en oligo-éléments et en fer. Elle est souvent utilisée par les sportifs car elle évite la fatigue musculaire et les carences.

  •  Sous quelle forme / Où les trouver ?
spiruline
La spiruline, une algue à la mode.

La spiruline est généralement vendue sous forme de comprimés, parfois de poudre. Il est préférable de vous la procurer dans les magasins bio pour être sûr de sa qualité car cette algue absorbe facilement les polluants et les métaux lourds.

  • Contre-indications éventuelles

Il est important de respecter la dose journalière recommandée (4 à 6 comprimés de 500 mg) et de se limiter à des cures ponctuelles de 3 semaines. Elle est déconseillée si vous avez de la fièvre ou si vous êtes allergique aux algues.

Comme la spiruline détoxifie l'organisme, il peut y avoir des effets secondaires passagers : migraines, constipation (voire l'effet inverse, diarrhée). En cas de doute, prenez la dose journalière la plus faible (4 comprimés par jour) et augmentez au fur et à mesure.

  • D'autres plantes/compléments à utiliser

En alternative à la Spiruline, vous pouvez prendre du Tribulus Terrestrine en association avec Ginseng + Rhodiola ou de la Maca, ou encore du Fenugrec (en graines).

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5. Combattre les démangeaisons

  • Pourquoi est-ce important pour le joueur de poker ?

Se gratter ou avoir envie de se gratter constamment est loin d'être une situation très confortable dans la vie de tous les jours, mais aussi quand on joue au poker. Peut-être n'avez-vous pas envie que les autres joueurs croient que vous ne vous êtes pas lavé(e) ?

Le stress de la partie peut aussi accentuer ces démangeaisons. Et si vous n'arrêtez pas de vous gratter alors que vous êtes en plein bluff, vos adversaires pourraient vite y voir un tell.

Mais au-delà de l'aspect physique, c'est aussi une source de distraction qui va nuire à votre capacité de concentration.

  • Quels plantes / vitamines / compléments utiliser ?
Daniel Negreanu se gratte
Se gratter est pénible, et peut aussi vous trahir.

La menthe poivrée est recommandée pour lutter à la fois  contre l'eczéma (elle doit être dans ce cas associée au curcuma) et contre les inflammations ou les irritations de la peau (si associée avec l'aloe vera).

Pour les cheveux, il faut utiliser de l'argile verte.

  •  Sous quelle forme / Où les trouver ?

La menthe poivrée se trouve sous la forme de gélules, mais aussi en huiles essentielles ou en tisanes. Elle s'achète dans les magasins bio.

L'argile verte pour soulager l'irritation du cuir chevelu va devoir être appliquée sous forme de masque. Vous trouverez de l'excellente argile verte dans les magasins bio. Il y en a aussi parfois dans les supermarchés au rayon beauté.

  • Contre-indications éventuelles

La menthe poivrée peut causer des troubles digestifs si elle est trop fréquemment consommée sous la forme d'huiles essentielles rajoutée à un sucre.

  • D'autres plantes/compléments à utiliser

En complément ou en alternative à la menthe poivrée et à l'argile verte, vous pouvez prendre des baies d'Açai + du Curcuma + de Aloe Vera (cela lutte contre l'eczéma et les peaux sèches).

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6. Bien dormir et améliorer son sommeil

Qu’on le veuille ou non, le sommeil n’est pas une perte de temps : il est même indispensable au bon fonctionnement de notre corps, qui en a besoin pour se requinquer. La vie actuelle fait que nous avons de plus en plus de raisons d’être stressés et chahutés. Résultat : on dort plus ou moins bien et plus ou moins longtemps, et on s’en rend vite compte dans les jours qui suivent : somnolence, baisse de concentration et d’efficacité, irritabilité.
Heureusement, les plantes peuvent venir à notre secours pour nous aider à trouver un sommeil réparateur.

  • Pourquoi est-ce important pour le joueur de poker ?

La fatigue, et par conséquent le manque de concentration, va évidemment accentuer le risque de commettre des erreurs et de moins maîtriser son langage corporel. Et au poker, ça ne pardonne pas : vous avez de fortes chances de vous faire plumer si vous ne savez pas rester maître de vos émotions.

Joueur de poker en train de dormir
Le manque de sommeil est hautement préjudiciable.

En règle générale lorsque vous manquez de sommeil, votre cerveau ne parvient de toute façon plus à apporter la réponse appropriée aux situations rencontrées.

Lire aussi : L'importance du sommeil dans vos performances au poker

  • Quels plantes / vitamines / compléments utiliser ?

Un manque de sommeil peut être dû à un surmenage (dont vous n’avez pas forcément conscience). Le premier réflexe est donc d’ajouter à votre alimentation du soja sous toutes ses formes (farines, graines, germes, huile et lait).

Les plantes suivantes (aspérule odorante, aubépine, houblon, camomille, tilleul, coquelicot, passiflore, valériane, oranger) peuvent servir à préparer de délicieuses infusions ou décoctions à boire avant le coucher ; elles peuvent également être utilisées en bains relaxants : il suffit de verser l’infusion concentrée dans l’eau de votre bain et c’est la détente assurée (attention à ne pas vous endormir dans votre baignoire !)

Pour les adeptes des gélules, capsules et dragées toutes prêtes à avaler avec un verre d’eau, il existe des mélanges des plantes, avec des noms très évocateurs (Phytarêve, Nervovit, Nuitdor ou Relaxmax).

Les Huiles Essentielles (HE), comme Lavande, Mandarine, Orange Douce, ou Camomille Romaine peuvent dans le cas de troubles du sommeil être avalées (avec du miel), respirées (sur un mouchoir ou via un diffuseur), rajoutées au bain ou utilisées en massage.

Enfin, pensez à l’homéopathie : si vous êtes gêné(e) par le décalage horaire, alors 3 granules de Cocculus indicus 9CH au coucher vous seront d’un grand secours. Si votre sommeil est haché ou si vous avez trop fait la fête la veille, pensez à Nux Vomica en 7CH ou 4CH. Enfin, la préparation L72 de Lehning est un produit assez ancien qui fait ses preuves dans les périodes de stress (et de qualité et quantité de sommeil moindres).

  • Sous quelle forme / Où les trouver ?

Vous trouverez les dérivés de soja et les germes frais dans votre supermarché, magasin diététique spécialisé ou sur Internet.

bional nervovit

Les pharmacies, herboristeries, parapharmacies ou même les magasins bios (y compris sur Internet) proposent toutes des plantes séchées et des mélanges en vrac, ainsi que de nombreuses gélules, capsules et dragées de compléments alimentaires (et pas forcément plus cher que ceux proposés par les sites de bien-être).
Vous pourrez retrouver de nombreux produits évoqués précédemment par exemple sur sur le site Herboristerie Moderne.

Les huiles essentielles (HE) sont disponibles en pharmacie ou sur les sites/magasins d’aromathérapie (par exemple Aroma Zone). Attention toutefois à n’acheter que des produits conformes aux normes françaises pour garantir leur efficacité.

Quant à l’homéopathie, toute pharmacie en a normalement un bon stock et ces tubes ont l’avantage d’être vendus sans ordonnance. Pensez à privilégier les marques françaises (Boiron, Lehning, Weleda et Arkopharma).

  • Contre-indications éventuelles

Faites bien attention aux contre-indications et aux quantités absorbées/utilisées, car les effets des plantes ne sont pas anodins. Certaines plantes et parties de plantes peuvent être toxiques.

Dans tous les cas, il faut d’abord vérifier que vous n’êtes pas allergique au produit en cas d’application locale ou d’ingestion. Pour les Huiles Essentielles (HE), ne pas dépasser la posologie donnée, même si elle vous semble faible, car le principe actif est très concentré. Certains composés actifs entraînent d’ailleurs une photosensibilisation, c’est le cas pour la HE d’orange douce (il faut donc à tout prix éviter de s’exposer au soleil).
Pour les produits en vrac, la camomille peut provoquer des manifestations allergiques chez les personnes sensibles aux astéracées, le coquelicot présente un risque d’intoxication à fortes doses (eh oui, il est de la même famille que le pavot !). Quant au houblon, si vous le cueillez vous-même, attention au risque de somnolence et/ou de céphalées lors de la cueillette.

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7. Renforcer ses défenses immunitaires

L’immunité est le système de défense de l'organisme qui combat les infections dues à des agents extérieurs (virus, bactéries, parasites). Ceux-ci profitent en général de l’affaiblissement de nos défenses immunitaires (approche de l’hiver, froid) pour proliférer. Les symptômes que nous connaissons tous ne tardent alors pas à se manifester : manque de tonus, rhume, fièvre, maux de gorge, toux, otites, bronchites, etc.

Phil Laak echarpe
Il y a des moyens plus simples de se protéger des microbes.

Il n’est pas question pour autant de tout subir, et puisque « les antibiotiques, ce n’est pas automatique », il est une bonne idée de vous tourner vers des solutions naturelles efficaces pour vous booster et éviter ces états grippaux.

  • Pourquoi est-ce important pour le joueur de poker ?

Les joueurs de poker professionnels voyagent souvent aux quatre coins du globe pour affronter leurs adversaires et ce en toute saison. Ils croisent beaucoup de monde lors de leurs voyages, affrontent des climats difficiles et différents de ceux dont ils ont l’habitude ; ils peuvent parfois rester longtemps confinés autour des tapis verts, dans des salles avec des centaines d’autres joueurs... et des milliards de microbes ! Sans parler des vaccins (obligatoires pour pénétrer dans certains pays) qui sollicitent eux aussi nos fameuses défenses.

Si vous n'êtes pas au top de votre forme, vous risquez « d’attraper tout ce qui traîne », et vos capacités psychiques et physiques amoindries risquent fort d’impacter votre réflexion et d'avoir un impact négatif sur vos résultats.

  • Quels plantes / vitamines / compléments utiliser ?

Il est important d’agir avant de tomber malade, en faisant des cures de renforcement immunitaire dès l’automne/début de l’hiver. Pensez à consommer des légumes et fruits crus et cuits pour leurs vitamines.

Les produits efficaces sont tellement nombreux qu’il est impossible de tous les répertorier. Nous vous présentons ici cinq produits courants, efficaces, simples à consommer et pas trop onéreux.

Ces compléments alimentaires sont souvent qualifiés de « super-aliments », car ils sont riches en fer, en diverses et nombreuses vitamines, en minéraux, en oligo-éléments, en antioxydants, bref en tout ! Ils sont facilement assimilés et tolérés par la plupart des personnes ; leurs effets sont reconnus (ou en passe de l’être) par l'OMS et certains sont déjà largement utilisés en masse sur les continents les plus défavorisés pour lutter contre toutes sortes de carences.

Nous voulons donc parler de la Spiruline (algue d’eau douce), la Gelée Royale (produit de la ruche), le Gingseng (racine), le Moringa (arbre), et enfin le Cucurma.

La spiruline, pourquoi et comment l'utiliser ?
Le moringa, l'arbre aux 300 bienfaits

Gelee Royale
La gelée royale, une incontournable.

En complément, vous pouvez aussi faire des massages (poignets, plante des pieds, plexus solaire) d’huile essentielle de Ravintsara ou diffuser les HE pour assainir et purifier l’atmosphère (Thym, Lavande, Genévrier, Oranger).

  • Sous quelle forme / Où les trouver ?

Certains apiculteurs proposent, en plus du miel, des produits dérivés de la ruche, comme la gelée royale, la propolis, ou encore le pain des abeilles (un pollen fermenté). Pensez à privilégier la production locale ! Pourquoi ne pas tester par exemple les produits français de l’Abbaye de Sept-Fons ?

Pour la Gelée Royale, préférez les ampoules ou la forme liquide (pour faire des cures de quelques jours) aux gélules où les principes actifs et nutriments sont moins bien conservés.

Pour la Spiruline, privilégiez la poudre ou les comprimés sans additifs (qui dénaturent le produit). Elle peut être consommée sans modération tout au long de l’année.
Nous vous conseillons les comprimés (à 99,8 % de spiruline) de la marque Flamant Vert, l’un des premiers producteurs historiques du marché (dont les sites de production changent régulièrement pour préserver les ressources naturelles). A noter aussi que de nombreux producteurs bretons se rendent sur les marchés et les foires gastronomiques de tout l’hexagone pour se faire connaître.

Pour le Moringa, comparez bien les prix avant d’acheter les feuilles séchées ou les gélules. Privilégiez les fabricants français, comme Natural Nutrition et LT-Labo (leurs gélules sont 100 % végétales) qui sont engagés dans des projets éco-responsables. Et comme le Moringa est un arbre très résistant qui pousse quelles que soient les conditions climatiques, vous pouvez toujours en planter un dans votre jardin !

Pour le Gingseng, vous aurez le choix entre une cure de gélules (4-6/j), d’extrait liquide (1 dose) ou de poudre (1 dose) à rajouter à votre thé ou café voire jus d'orange le matin : cela devrait vous protéger des tracasseries de l’hiver. Attention, le produit peut être proposé pur ou sous forme de mélange (vérifiez la composition), d’où les différences de prix. A noter qu’il existe désormais des producteurs français de gingseng près de Toulouse.

ginseng rouge
Attention, tous les compléments de ginseng ne se valent pas.

La qualité du ginseng est importante. Préférez le ginseng rouge, notamment celui de Corée du Sud, très réputé.

Tous les sites Internet de bien-être, les pharmacies, parapharmacies, herboristeries et/ou magasins d’aromathérapie proposent ces produits devenus (très) courants et disponibles sans ordonnance : vous n’aurez donc aucun mal à vous en procurer simplement.

Enfin nous avons ajouté le Cucurma, cette épice et colorant extrêmement populaire en Inde, et dont les vertus sont tellement multiples que nous aurions aussi peu l'ajouter à d'autres catégories de ce dossier (notamment pour la digestion et la dépuration).
Cet anti-oxydant puissant aurait en outre de nombreuses propriétés intéressantes telles que la prévention du cancer ou de la maladie d'Alzheimer.
Vous pouvez le trouver notamment en poudre ce qui le rend facile d'emploi dans la cuisine. Il est conseillé de le diluer dans un corps gras et de l'associer au poivre noir pour décupler son absorption et donc ses effets.
Pour plus d'informations sur le cucurma (et notamment ses contre-indications), voir Le curcuma, l'épice de longue vie ou encore sa fiche sur PasseportSanté.net.

  • Contre-indications éventuelles

Attention, si vous avez une allergie connue aux piqûres d’abeilles, faites des essais avec les produits dérivés de la ruche avant de les consommer régulièrement. De même, vérifiez la provenance de la gelée royale : évitez les produits en provenance de Chine (cf. le scandale du miel frelaté au silicone et l’utilisation de produits toxiques pourtant interdits) pour privilégier les produits 100 % français (et pas non plus des mélanges issus de l’UE).

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8. Favoriser la digestion

Pour qu’une digestion des aliments soit totale, il faut parfois attendre jusqu’à 48 heures ! Si la plupart d’entre nous peut manger à peu près n’importe quoi n’importe quand, il arrive parfois que toutes les étapes de la digestion ne se déroulent pas correctement. Les troubles qui apparaissent peuvent se situer au niveau de l’estomac, du foie ou des intestins et il faut vite y remédier pour son propre confort (et celui de ses voisins).

  • Pourquoi est-ce important pour le joueur de poker ?

Pendant les longs tournois de poker en live ou durant leurs grosses journées de grind online, les joueurs de poker ne prennent pas toujours le temps de se poser pour manger bien et tranquillement.

joueur de poker et malbouffe
Les mauvaises habitudes alimentaires sont courantes chez les joueurs de poker.

Les sandwiches, hamburgers et autres kebabs engloutis jour après jour sur un coin de table ou debout en quelques minutes, accompagnés de boissons sucrées, remplissent certes l'estomac mais finissent alors par mettre à genou leur système digestif.

Le malheureux joueur peut alors être confronté à des éructations (pas très classe même si cela peut toujours déstabiliser ses adversaires), des distensions abdominales, voire des nausées (et là, difficile d’afficher la fameuse poker face).

La solution est évidemment de reprendre rapidement une alimentation plus variée, avec des légumes et des fruits (mais la feuille de salade ou la rondelle de tomate du hamburger ne suffisent pas !).

  • Quels plantes / vitamines / compléments utiliser ?

Le fenouil est l'une des plantes réputées pour son effet eupeptique (facilitant la digestion), parmi un certain nombre de propriétés.

Poursuivons par les légumes. Les amis de notre digestion sont : la carotte, l’oranger, l’orge, les nèfles, la pomme de terre ou la pomme.

Pour donner un coup de pouce à notre foie, rien de tel que les légumes et les fruits suivants, crus ou cuits : asperge, aubergine, betterave rouge, carotte potagère, cerfeuil, chicorée sauvage, chou, cresson, haricot vert, pissenlit, radis, salsifis et melon, prunes et raisin.

Fenouil
Le fenouil est connu pour ses vertus aidant à la digestion.

Quant à vos intestins, ils vous remercieront de consommer régulièrement : blé complet, blettes, épinards, oignons, oseille, poireaux, tomates, topinambours. Du côté des fruits, vous aurez le choix entre les fruits crus (cerises, groseilles, oranges, pêches, pommes) ou cuits (pruneaux, figues, citrouille).

Contre la constipation, une consommation ponctuelle de bourdaine, chicorée, polypode commun ou réglisse peut être d’un grand secours (même si c'est plus difficile à trouver).

Enfin, il faut boire beaucoup (de l'eau !) et privilégier les potages et les bouillons.

Consommez également des plantes séchées en vrac telles que : menthe, camomille, carvi, estragon, gentiane, citron, tilleul, verveine.

Pour les adeptes des gélules, il existe des mélanges de plantes tout prêts : Digestion Phytaflor (coriandre, carvi, anis vert, mélisse, fenouil, réglisse) ou encore des gélules végétales dépuratives (artichaut et radis noir), intéressantes à prendre en programme intensif de 20 jours en cas d’excès alimentaire prévu.

Les huiles essentielles, peuvent ici être avalées (citron, mandarine, bergamote, menthe poivrée), mélangées à des huiles alimentaires ou du miel. Quant au mélange Muscade + Marjolaine + Romarin + Coriandre + Carvi + Basilic + Cumin, il est utilisé pour les massages du ventre ! Le Cumin lutte contre l’aérophagie, les flatulences et les ballonnements ; le Basilic et le Citron atténuent les douleurs et les crampes d'estomac ; la Cannelle soulage les ulcères.

Enfin, en homéopathie, optez pour Ignatia amara (5CH, 3 gr 3x/jour) si vous êtes constipé(e) parce que vous avez changé vos habitudes (déplacement).
Mais le plus intéressant est sans doute Arsenicum album (9CH, 3 gr 3x/jour), car il permet de lutter contre les diarrhées aigües par intoxication ou par contamination bactérienne. C'est donc celui indiqué pour les touristas, à ne pas oublier si vous partez faire un tournoi à l’étranger !
A noter également la solution buvable homéopathique Carominthe (Lehning, laboratoire lorrain) qui aide les digestions difficiles.

  • Sous quelle forme / Où les trouver ?

Les plantes en vrac et séchées sont disponibles en pharmacie, en herboristerie, en parapharmacie ou même dans certains magasins bios (y compris sur Internet), de même que les gélules ou capsules de préparations. Il est notamment facile de trouver des gélules ou ampoules pour une cure de fenouil, parfois couplé avec le radis noir.

Arsenicum Album
Pensez aussi à l'homéopathie.

Les huiles essentielles (HE) sont sont disponibles en pharmacie ou sur les sites/magasins d’aromathérapie (attention toutefois à n’acheter que des produits conformes aux normes françaises pour garantir leur efficacité).

Quant à l’homéopathie, si vous êtes un adepte, toute pharmacie en a normalement un bon stock et ces tubes ont l’avantage d’être vendus sans ordonnance.

  • Contre-indications éventuelles

Faites bien attention aux contre-indications et aux quantités absorbées/utilisées, car les effets des plantes ne sont pas anodins. Certaines plantes et parties de plantes peuvent être toxiques.

Dans tous les cas, il faut d’abord vérifier que vous n’êtes pas allergique au produit en cas d’application locale. Certains principes actifs entraînent une photosensibilisation, c’est le cas pour l'huile essentielle de citron, même ingérée (alors restez à l’ombre !).
Attention, lors de l’utilisation d’Huiles Essentielles, il est indispensable de prendre des probiotiques (bactéries des yaourts ou levures) en association avec elles. Tout traitement de troubles digestifs devrait d'ailleurs commencer par la remise en état de la flore tapissant le tube digestif (faites un bilan médical pour en déterminer l’origine si les maux persistent).

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9. Dépurer l'organisme

En fonctionnement normal, notre corps produit de nombreux déchets que l'organisme doit éliminer (sinon gare aux intoxications aiguës ou chroniques). Le foie (mais aussi les reins, les poumons et la peau) se chargent de cette élimination.

Mais parfois, ces filtres s’encrassent (comme dans votre voiture) et le corps a besoin d'un coup de pouce... Les « nettoyages périodiques » favorisent une bonne assimilation des nutriments et vous aident à être plus résistant face aux agressions extérieures.

  • Pourquoi est-ce important pour le joueur de poker ?
joueur de poker fatigué
Vous vous sentez fatigué ? Votre organisme a peut-être besoin d'être dépuré.

Le joueur de poker est régulièrement soumis à un stress important (déplacements, pression des tournois, journées longues et chargées). Ces périodes intenses où le corps et l’esprit sont fortement sollicités correspondent en général aussi à une cure de malbouffe voire d’excès en tout genre (tabac, alcool, café), mettant ses pauvres reins et foie à rude épreuve.

L’apparition de symptômes bénins, comme de la fatigue et des lourdeurs peuvent refléter l’accumulation de différentes toxines.

  • Quels plantes / vitamines / compléments utiliser ?

Pour lutter contre l’acidité excessive, il faut consommer des produits de base (fruits, légumes, pommes de terre et laitages). Il faut évidemment boire beaucoup (entre 1,5 et 2 l d’eau en dehors des repas), surtout des eaux minérales bicarbonatées. Enfin pour lutter contre l'excès de radicaux libres, la vitamine C des fruits, les polyphénols (jus de raisin, myrtilles, huile d'olive) ainsi que les caroténoïdes (carottes, épinards, tomates) sont les champions.

Les plantes avec une action dépurative efficace sont (entre-autres) : la fumeterre, l’artichaut, la véronique officinale, l’aspérule odorante, le chou, le radis noir et le pissenlit (surtout consommés crus en salade), le bouleau et le fenouil. Si vous n’aimez pas les légumes crus, vous pouvez toujours les consommer sous forme de tisanes, il existe des mélanges tout prêts (Tisane Dépurative de Romon Nature), des gélules (Détox Plante), et des gouttes (MéthodDraine Détox d’Ortis).

Pour une meilleure « action détoxifiante », vous pouvez aussi faire des frictions à l’aide d’huiles essentielles (bouleau jaune, carotte, céleri, fenouil, genévrier) en regard des organes concernés.

Enfin, vous pouvez aussi utiliser l’homéopathie : 5 à 15 gouttes de Poconéol N°1 par jour, ou bien en cas inflammation du foie (accompagnée de douleurs au niveau de l’omoplate droite), prenez des granules de Chelidonium Majus.

  • Sous quelle forme / Où les trouver ?

Pour les légumes : au marché, supermarché ou chez les producteurs locaux.

La plupart des plantes citées se trouvent à l’état sauvage, ou plus simple, en vrac et séchées en pharmacie, herboristerie, parapharmacie, en magasin bio ou sur Internet.

artichaut radis noir
Le couple artichaut et radis noir est l'ami de votre foie.

Les sites de bien-être et ceux des parapharmacies proposent des préparations ainsi que des gélules, capsules et dragées, disponibles sans ordonnance.

Les huiles essentielles (HE) se trouvent en pharmacie ou sur les sites/magasins d’aromathérapie.

Quant à l’homéopathie, la plupart des pharmacies en ont en stock (produits également vendus sans ordonnance).

  • Contre-indications éventuelles

Dans le cas des cures dépuratives, il semblerait que les symptômes que l’on cherche à combattre se renforcent dans les premiers jours du traitement (mucosités, maux de tête, etc.). D’après les spécialistes de la question, cela est parfaitement normal car l’organisme est en train de se mobiliser pour éliminer les toxines. Il ne faut donc pas entamer une cure au début d’un tournoi de poker, mais bien y penser longtemps à l’avance !

Attention, certaines plantes et parties de plantes peuvent être toxiques à fortes doses (ex : fumeterre, ne pas dépasser 6 g/j) ; d’autres sont carrément interdites, notamment en cas d’obstruction des voies biliaires (ex : fumeterre, artichaut, radis noir) ou d’hypertension (fumeterre). Si vous prévoyez une cure de pissenlit, vérifiez que vous n’êtes pas allergique aux plantes de la famille des astéracées (comme la marguerite). Si vous prenez de la Chélidoine sous forme homéopathique, attention à ne pas consommer d’excitants (tabac, café menthe).

Quant aux huiles essentielles, elles contiennent des allergènes, il est donc prudent de les tester sur une petite zone pour vérifier que vous les tolérez bien (attention à la photosensibilisation due à l’HE de céleri).

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10. Anti-transpiration

La transpiration régulière est absolument vitale pour notre corps car elle régule sa température interne, grâce à la sueur qui assure le refroidissement de la peau quand il fait chaud. Mais lorsque la transpiration devient excessive, elle peut devenir gênante pour nous (voire les autres). Il est alors de bon ton de trouver un moyen de lutte contre cette sudation.

joueur qui transpire
Transpirer peut être gênant pour votre poker face.

Savez-vous que la transpiration reflète tous nos états émotionnels ? On parle alors de transpiration liée au stress ou transpiration émotionnelle. Et là, force est de constater que nous ne sommes pas tous égaux.

Cette transpiration qui peut apparaître sur toute la surface du corps ou se concentrer à certains endroits (visage, paume des mains, plante des pieds et sous les aisselles), se déclenche plus rapidement qu’une transpiration liée à la chaleur, survient quelle que soit la température ambiante, et son odeur corporelle est souvent plus marquée.

  • Pourquoi est-ce important pour le joueur de poker ?

Lors d’une partie de poker, la plupart des conditions de stress sont réunies : anticipation, excitation, plaisir... Alors il serait dommage de réussir à garder sa poker face mais d’être trahi par son excès de transpiration.
Et bien sûr en termes de confort, ce n'est pas toujours l'idéal.

  • Quels plantes / vitamines / compléments utiliser ?

Si votre déodorant favori ne suffit pas dans ces cas-là (au fait, avez-vous essayé la pierre d’alun comme déodorant naturel ?), voici quelques astuces pour vous aider.

Commencez par limiter certains aliments : l’ail, l’oignon et les épices donnent une odeur forte à votre transpiration tandis que l’alcool, le tabac et le café semblent, eux, favoriser la sudation. Mais pensez à manger de la chlorophylle, sous forme de persil cru par exemple (et qui absorbera les mauvaises odeurs de l’intérieur).

huile essentielle de pin maritime
Nombreuses sont les huiles essentielles qui peuvent aussi vous aider.

Les plantes les plus efficaces pour lutter contre la transpiration sont les suivantes (liste non exhaustive) : Bouleau, Chêne, Noyer, Prêle des champs, Pin maritime, Sapin blanc, Sauge officinale, Tussilage, Mélisse. Celles-ci peuvent être consommées sous forme de boissons (infusion au coucher ou vins/liqueurs) ou rajoutées sous forme d’huiles essentielles ou de décoctions à l’eau du bain (à ne pas boire !).

Si vous arrivez facilement à avaler des gélules avec un verre d’eau alors il existe des mélanges tout prêts de plantes (en général, sauge, cassis, griffonia, fenouil, mélisse, ...) préparés par des laboratoires français.

Enfin, vous pouvez aussi utiliser l’homéopathie : faciles à transporter, discrètes à prendre (loin des repas), ces petites granules ne peuvent pas faire de mal : que ce soit Thuya (5Ch ou 9CH), Sepia (5CH) ou Chamomilla (9CH), de trois à cinq granules trois fois par jour devraient vous aider à maîtriser vos suées.

  • Sous quelle forme / Où les trouver ?

Si vous avez un peu de temps et que vous aimez vous balader, vous pouvez en faire la cueillette vous-mêmes, au détour d’un chemin, dans les champs ou les forêts. Mais la solution la plus simple et la plus rapide est évidemment de les acheter en vrac et séchées en pharmacie, en herboristerie, en parapharmacie ou même dans certains magasins bios (y compris sur Internet).  

Les gélules ou capsules de préparations anti-transpirantes ou régulatrices se trouvent en général en ligne sur les sites de leurs fabricants.

Les huiles essentielles, très concentrées (d’où leur prix parfois un peu élevé) telles que Lavande, Cyprès, Géranium, Pamplemousse, Arbre à thé, Sauge, Sapin blanc, servent à faire des massages, à fabriquer des crèmes maison ou à être rajoutées à l’eau du bain. Elles sont disponibles en pharmacie ou sur les sites/magasins d’aromathérapie (attention encore une fois à n’acheter que des produits conformes aux normes françaises pour garantir leur efficacité).

Quant à l’homéopathie, elle est délivrée sans ordonnance, en pharmacie, pour des prix modiques (normal pour des billes de sucre avec un principe actif dilué nous direz-vous).

  • Contre-indications éventuelles

Faites bien attention aux contre-indications et aux quantités absorbées/utilisées, car les effets des plantes ne sont pas anodins. Certaines plantes sont toxiques, d’autres nécessitent des précautions lors de leur préparation (comme le chêne ou la sauge qui ne doivent pas rentrer en contact avec des récipients en fer ni être mélangées au sel).

Dans tous les cas, il faut d’abord vérifier que vous n’êtes pas allergique au produit en cas d’application locale. De même, certains compléments/plantes sont déconseillés aux personnes sous antidépresseurs, sous neuroleptiques ou souffrant d'épilepsie.

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ATTENTION
:

Les informations de ce document ne peuvent en aucun cas engager notre responsabilité, quant à une utilisation à mauvais escient ou erronée.

De même, ces informations qui sont tirées d'ouvrages scientifiques d'auteurs reconnus, ne pourront être considérées comme une quelconque prescription thérapeutique ou médicale, et ne peuvent en aucun cas remplacer une consultation auprès d'un professionnel de la santé.

Les plantes n'agissent pas comme les médicaments ordinaires. Elles sont une combinaison de produits actifs et peuvent interférer avec des médicaments pris régulièrement. Elles doivent ainsi de préférence être prescrites par un phytothérapeute/médecin.


Dossier réalisé par Nathalie A. et Christine C.


Des sites pour aller plus loin :

Mr Ginseng (le pouvoir des plantes médicinales)
Herbier médicinal par PasseportSanté
L'essentiel sur les 13 vitamines

A lire aussi : Poker, santé et nutrition : le témoignage et les conseils d'un pro en ligne

Une sélection de sites Internet où vous pourrez trouver de nombreux produits cités dans cet article (compléments, huiles essentielles, ...) :

Herboristerie Moderne
– Rue des Plantes
– Apothic' Herbes
Ma boutique au naturel
Natural Forme
Abbaye de Sept-Fons
Nature & Découvertes (huiles essentielles seulement)
Huiles & Nature (huiles essentielles bio)
Aroma Zone
– Herboristerie du Palais Royal
Famille Mary (produits de la ruche)

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