Nutrition : Top 7 des fruits secs et oléagineux pour cartonner au poker

Fruits secs et oleagineux

Si vous croyez que vous pouvez vous installer autour d’une table de poker pour gagner en vous gavant de pizzas et de frites, vous avez tout faux !

Les joueurs de poker pro l’ont bien compris : pour être au meilleur de leur forme, ils font particulièrement attention à ce qu’ils mangent.

Ryan Otto (alias QuadvQuadMe), un joueur néo-zélandais qui s’est fait un nom en jouant au poker en ligne, a admis dans une interview donnée à Pokerlistings en 2014 :

« Comme nous ne dépensons pas beaucoup d’énergie, nous avons aussi besoin d’en ingérer moins, c’est pourquoi nous avons besoin d’un régime alimentaire adapté. »

L’idéal est d’apprendre à donner à votre corps ce dont il a besoin au moment où il en a besoin…. notamment lorsque vous disputez un interminable tournoi de poker !

A ce moment là, vous devez résoudre une équation a priori impossible :

  1. Ne pas avoir faim, même si vous jouez de longues heures
  2. Diminuer la sensation de fatigue physique et psychique
  3. Ne pas avoir de problèmes de digestion
  4. Ne pas avoir envie de dormir si vous mangez

Bonne nouvelle : il existe une solution à la fois simple et très économique.

Comme les sportifs, vous pouvez en effet faire appel à l’arme absolue pour faire le plein d’énergie sans vous alourdir : les fruits secs/oléagineux et les super-aliments.

Naturels, pratiques à emporter partout et à manger, ils deviennent de véritables alliés qui vous aident à faire la différence face à vos adversaires !

Dans l’idéal, il faut en consommer une poignée, d’un mix fruits secs/oléagineux/superaliments (il existe d’ailleurs des mélanges en vente dans les supermarchés, sur Internet ou dans les magasins bio).

Voici donc notre top 7 de ces concentrés de bonnes choses à avoir avec vous dans votre poche la prochaine fois que vous jouerez :

1) Les amandes

Amandes

Elles régulent le cholestérol et contiennent une grande quantité de sels minéraux (magnésium, manganèse, cuivre, vitamine B2 et vitamine E). Leur haute teneur en magnésium contribue à lutter efficacement contre le stress et la fatigue (physique et psychique).

Elle évitent aussi les coups de faim en procurant rapidement une sensation de satiété grâce à leur fort taux de fibres.

2) Les baies de Goji

Baies de Goji

Surnommé « le fruit du bonheur », les baies de Goji contiennent 19 acides aminés, 21 minéraux et oligoélements, du béta-carotêne et plusieurs vitamines (C, B1, B2, B6 et E).

Elles vont vous aider à vous sentir mieux et donc à gérer plus facilement la tension palpable qui règne dans les tournois de poker.
Consommées pendant une partie, elles diminuent aussi la fatigue en augmentant considérablement votre niveau d’énergie.

3) Les pignons de pins

Pignons de pin

Les pignons de pins sont de véritables concentrés de sels minéraux et d’oligo-éléments : phosphore, magnésium, zinc, fer…. Et en prime, ils sont très bons gustativement parlant !

Parmi leurs nombreux bienfaits, ils sont une excellente source de zinc et ils contribuent donc à augmenter vos défenses immunitaires pour rester en forme sur le long terme.
Parfait pour éviter d’avoir la goutte au nez et les idées embrumées au moment de décider de relancer ou non après la river !

4) Les raisins secs

Raisins secs

Parce qu’ils contiennent des vitamines et des glucides, les raisins secs sont souvent utilisés comme des « gommes à mâcher » par les sportifs qui veulent améliorer leurs performances. Cette solution est en effet beaucoup plus économique et les résultats, au niveau de leur pouvoir énergisant, est similaire.

A utiliser sans hésiter pour doper votre organisme avant, pendant et après un tournoi !

5) Les noisettes

Noisettes

Les nutriments les plus importants des noisettes sont le manganèse, le cuivre et la vitamine E. Elles sont aussi riches en acides gras monoinsaturés, en antioxydants, et en phytostérols.

Concrètement, pour vous, cela signifie qu’elles vont participer au bon fonctionnement de votre cœur mais aussi de vos globules blancs et rouges.

Votre système immunitaire est ainsi renforcé, et votre cœur en bonne forme irrigue bien votre cerveau, ce qui vous aide à avoir les idées claires et une bonne mémoire, deux points toujours importants à la table de jeu.

En prime votre peau vieillit moins vite ! Certes cet aspect là ne changera rien à la qualité de votre jeu, mais au moins cela fait du bien au moral.

6) Les dattes

Dattes

Les dattes fournissent un apport énergétique appréciable pour jouer plusieurs heures d’affilée sans s’épuiser ! Ils suffit d’en manger 6 ou 7 pour consommer environ 150 calories et faire le plein de glucides.

Riches en potassium, elles rééquilibrent aussi l’organisme qui est durement sollicité lors des tournois.

7) Les pistaches

Pistaches

Parmi toutes leurs nombreuses vertus, il faut retenir que les pistaches sont riches en protéines, et permettent donc de conserver (voire de développer) vos muscles.
Elles sont donc très utiles pour tenir un effort dans la durée et pour compenser les carences en protéines si vous voulez limiter votre consommation de viande (afin notamment de limiter les troubles digestifs ou l’envie de dormir après avoir mangé).

Les pistaches ont aussi une forte teneur en cuivre et en vitamine B6 : Elles sont donc parfaites pour vous donner un coup de boost !
La vitamine B6 va par exemple produire davantage de globules rouges et leur permettre de transporter plus d’oxygène, ce qui a pour effet de doper votre énergie.


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