Tout comme le tennis, le poker est une discipline individuelle. Bien qu’étant un jeu très technique, jouer au poker est également étroitement lié au contrôle de soi et à la gestion des émotions. Nous explorerons maintenant certaines solutions pour vivre au mieux son expérience aux tables. Un des principes de la philosophie stoïcienne est de : « se concentrer que sur ce que l’on peut contrôler », le philosophe Épictète disait : « Il y a des choses qui dépendent de nous et d’autres qui ne dépendent pas de nous. ». Il est alors possible d’agir sur notre rapport à ce qui nous arrive, c’est un conseil utile aussi bien dans notre vie qu’aux tables de poker. Les recommandations qui vont suivre sont applicables par tous, alors pourquoi pas les observer, voir comment les mettre en pratique et devenir, qui sait, l’un des meilleurs joueurs de poker en France.
Découvrons maintenant quelques conseils simples, pour équilibrer ses émotions et donner le meilleur de soi pendant nos sessions de jeu que ce soit en live ou bien sur les meilleurs sites de poker en France.
RESPIRER
« Just breathe » scande le tube du groupe français Telepopmusik. Respirer est une fonction essentielle et bien entendue vitale de notre corps. Aussi, il est intéressant de noter que nous respirons différemment lorsque nous sommes stressés/tendus ou bien relaxés. La bonne nouvelle est que si l’on s’en rend compte, on peut y remédier. Un type de respiration connu dans la gestion du stress est la respiration abdominale (par le ventre). Respirer et expirer par le ventre aide à réguler son stress et équilibrer ses émotions.
Prendre conscience de son souffle et se mettre à respirer calmement en laissant son souffle aller et venir est un bon moyen d’établir petit à petit une sorte de tranquillité intérieur. D’autant plus, il est littéralement à portée de main, à tout moment, avec vous-même. On va alors respirer par le nez et expirer par la bouche en laissant gonfler son ventre lors de chaque inspiration, et dégonfler alors lors de l’expiration.
S'ÉTIRER ET FAIRE UNE PAUSE
Rester longuement assis lorsque l’on joue sur son ordinateur ou bien en live peut provoquer des tensions et engourdir à force si l’on ne marque pas de temps d’arrêt. Ainsi, il est bon de savoir faire une pause, par exemple toutes les heures, pour se lever, faire quelques pas et autres choses pendant quelques minutes avant de retourner au grind. Cela permet de s’aérer la tête et se détendre, et de revenir ainsi plus frais à la table. Lors de cette pause, pourquoi pas s’étirer un peu avec des exercices simples. Il est reconnu que les étirements ont un effet bénéfique sur le corps et l’esprit
VIVRE L’INSTANT
Vous aurez tout le temps de revoir les mains jouées une fois votre session finie. Quand vous êtes dans un coup, concentrez-vous sur celui-ci, ne pensez pas par exemple au coup d’avant et ce que vous auriez pu faire différemment, ni à l’après, comme les phases du tournoi dans lesquelles vous n’êtes pas encore ou bien les enjeux pour lesquels vous jouez. Pensez plutôt à prendre la meilleure décision possible au présent, car c’est là que tout se joue.
CONCENTRATION, FOCUS & DISTRACTIONS
Les grands champions développent une forte concentration. Ce point est en liaison avec le précédent car en effet être concentré c’est être pleinement investi dans le moment présent et ce que nous sommes en train de faire. Dans le cas d’une partie de poker, c’est être totalement attentif à la main qui est en train de se jouer et à nos adversaires. Pourquoi ce point est utile ? Tout simplement car cela nous permet de récolter de précieuses informations quant à nos adversaires et leurs styles de jeu, que ce soit en ligne et bien sûr aussi en live, où par notre attention concentrée, nous allons en plus de cela pouvoir observer les tells physiques de nos adversaires. Alors comment faire pour rester concentré ? Une bonne option est de ne pas faire une autre tâche en même temps, comme surfer sur internet ou utiliser son téléphone portable, comme le dit la citation de Dominique Glocheux : «’Concentrez-vous’ signifie : oubliez tout le reste, impliquez-vous corps et âme dans UNE seule chose à la fois, sans être interrompu ».
PRATIQUER LA PATIENCE
« Tout vient à point à qui sait attendre » dit le proverbe. Au poker, il n’est pas garanti de gagner chaque partie que l’on joue, ni de remporter tous les coups. Il est vrai que des fois tout se passe bien et l’on est dans ce que l’on appelle un « rush ». Cependant ces situations ne se produisent pas tout le temps. Il est bon de s’avoir encaisser les coups de malchances ou encore quand les choses ne se passent pas comme prévu, savoir pratiquer la patience. La patience c’est l’acceptation de la situation présente telle qu’elle est, en s’y adaptant. On projettera alors notre chemin de progression vers le succès comme un projet qui se joue sur la durée et qui n’est pas à être réaliser là tout de suite, maintenant.
JOUEZ QUAND VOUS ÊTES EN FORME
Un conseil simple mais il est bon de le rappeler : ne jouez pas quand vous êtes fatigués. Lorsque l’on est fatigués, mentalement, physiquement, on peut avoir tendance à moins bien jouer et notre capacité de concentration peut être amoindrie, nous ne sommes en effet pas au summum de nos capacités pour prendre les décisions les plus optimales. C’est pour cela que dans ce cas, il vaut mieux se reposer et commencer à jouer lorsque nous sommes en forme. Démarrez ainsi votre session étant reposé et le cerveau alerte, cela sera plus simple pour vous concentrer et prendre les meilleures décisions à la table.
SAVOIR QUAND S’ARRETER
On ne soupçonnerait pas que savoir quand s’arrêter est également un art, autant que celui de jouer. En effet, quand cela se passe « mal » aux tables et que l’on a par exemple perdu un certain montant, celui que l’on s’était fixé comme budget pour la session ou que l’on ne se sent pas bien pour une raison ou une autre, et si la perte influence notre jeux de poker – alors il est bon de savoir s’arrêter et reprendre notre partie un autre jour. Nous procéderons alors par exemple à une analyse à froid de cette session, et reviendrons en forme une autre fois, la tête claire, quand les émotions ne seront pas une influence négative dans nos décisions à la table.
ET LES BAD BEATS DANS TOUT ÇA ?
Les bad beats font partie du jeu. En effet, même si l’on a statistiquement 80% de chance de gagner un coup ou même plus, il y aura toujours ces 20% restant où cela ne passera pas. Il arrive ainsi que l’on enchaîne les coups où l’on ne gagne pas alors que l’on était le grand favori. Dans ces moments-là, il arrive que l’on oublie toutes les fois où nos coups sont passés alors que nous étions derrière en termes de statistiques, ou bien lorsque nous avons eu les bonnes rencontres au bon moment. Cela aussi, c’est une question de chance. Alors comment faire quand tout ne va pas comme prévu, la première chose est de ne pas se sentir victime de la situation : nous ne pouvons contrôler le hasard des cartes qui sortent mais sommes par contre maître de nos décisions à la table. Ainsi, si nous savons que nous avons pris la bonne décision (en amenant notre adversaire à mettre tout son tapis en jeu avec une espérance de gain bien inférieur) et que nous prenons un bad beat et bien peu importe, notre décision est celle qui est gagnante sur le long terme. Les conseils à ce sujet de l'ancien Team pro Winamax, Ludovic Lacay..
VERS L’ACCEPTATION, ALLER PLUS LOIN DANS LA COMPREHENSION DES EMOTIONS
Le chemin vers l’acceptation et la gestion de nos émotions prend du temps mais ce qui compte c’est d’y entrer et d’y travailler. Notre jeu au table et quotidien de vie sera doté de plus de clarté et lorsque nous serons face à des moments stressants alors nous serons plus à même d’y répondre avec raison. Si vous souhaitez approfondir la question voici quelques lectures en rapport avec ce sujet (dont certaines orientées poker) :
- La force du mental – Pier Gauthier (le coach mental du Team pro Winamax), Jean-Marc Sabatier
- Le Mental Au Poker: Des stratégies ayant fait leurs preuves pour mieux gérer le tilt, la confiance, la motivation, gérer la variance, et plus. – Jared Tendler
- Sérénité : 25 histoires d’équilibre intérieur – Christophe André
- Les états d’âmes – Christophe André
- Où tu vas, tu es – Jon Kabat-Zinn
- L’apprentissage de l’imperfection – Tal Ben-Shahar
- Elements of Poker – Tommy Angelo (en anglais)
