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Créer une routine d’entrainement efficace au poker : le guide complet

Créer une routine d’entrainement efficace au poker : le guide complet
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Jean-Sébastien ROUY Auteur du contenu
  • Vérifié par : PokerListings
  • Dernière mise à jour le : 26 janvier 2026 · 8 minutes à lire

Que vous soyez un joueur débutant, confirmé, ou simplement quelqu’un qui cherche à s’améliorer, vous aurez besoin d’une routine d’entraînement si vous voulez progresser de manière constante au poker. En effet, le poker n’est pas qu’un jeu de cartes et de chance, et derrière la plupart des bons joueurs, se cache en réalité une routine d’entraînement réfléchie, structurée et efficace. Beaucoup de joueurs pensent que jouer beaucoup de mains suffit pour progresser, mais le poker est une discipline intégrant de la stratégie, et comme toute discipline, un entraînement méthodique est requis pour pouvoir atteindre l’excellence.

Dans cet article, nous allons donc découvrir comment créer une routine d’entraînement efficace pour performer au poker en 2026. Bien évidemment, cette dernière devra toujours être en rapport avec votre niveau, vos objectifs, mais aussi votre emploi du temps. Nous aborderons la planification, les types d’exercices, les outils à utiliser, mais aussi le suivi des progrès et la préparation mentale.

Pourquoi créer une routine d’entraînement au poker ? 

Avec le temps, le poker a beaucoup évolué, tout comme le niveau moyen des joueurs. Il est donc nécessaire de se former et d’être dans une démarche de progression constante  pour ne pas se laisser dépasser, et ainsi performer au poker, et ce, quel que soit le format. Sans structure ni objectifs, vous risquez très vite de stagner, et de voir votre edge diminuer petit à petit contre les autres joueurs. 

Si vous ne vous mettez pas à jour, et ne prenez pas connaissance des nouvelles stratégies, vous risquez de prendre de mauvaises habitudes, ou encore de répéter les mêmes erreurs qui pourront vous coûter cher sur le long terme ! 

Pour contrer cela, une routine efficace est requise pour pouvoir structurer votre apprentissage, tout en améliorant votre connaissance des stratégies gagnantes en 2026. Vous pourrez également mesurer vos progrès et identifier vos points faibles afin de travailler dessus via des outils bien spécifiques. Au lieu de jouer des milliers de mains par mois au hasard, chaque heure sera optimisée intelligemment en prenant soin de trouver une bonne balance entre le temps de jeu et l’étude du jeu.

Aussi, le poker est un jeu de patience et de constance. Vous aurez donc besoin d’un mental à toute épreuve pour durer dans ce milieu. Il est donc important de pratiquer quelques exercices qui vous feront développer la discipline mentale.

Définir ses objectifs au poker

Le joueur note ses objectifs dans un carnet

En tout premier lieu, il est primordial de définir ses objectifs avant de pouvoir créer une routine efficace. C’est pour cela que votre programme ne peut être calqué sur celui de quelqu’un d’autre, car vos objectifs vous sont propres, et dépendent de vos compétences actuelles. 

Globalement, voici plusieurs types d’objectifs que vous pourriez avoir envie d’atteindre au poker : 

  • Devenir un joueur gagnant : vous êtes actuellement perdant, et votre but est de sortir la tête de l’eau, et de vous mettre à jour techniquement. Vous concentrerez vos efforts sur l’analyse des mains, les cotes, les ranges, mais aussi l’adaptation par rapport aux types d’adversaires. 
  • Améliorer votre jeu live : vous souhaitez être plus compétitif en live, et mieux identifier les tells, comprendre la psychologie, et les sizings à adopter face aux différents profils, en vue de les exploiter. 
  • Préparer un tournoi spécifique : vous mettrez par exemple l’accent sur la stratégie ICM et les phases de push or fold. 
  • Développer la discipline et la gestion émotionelle : Vous mettrez en place des routines visant à améliorer votre mental au poker. Vous pourrez par exemple faire des exercices de méditation, du yoga, ou d’autres routines qui vous permettront de contrôler le tilt. 

À noter qu’il est conseillé de choisir 1 à 2 objectifs principaux pour éviter de vous disperser. Bien évidemment, les points évoqués ci-dessus sont des exemples d’objectifs que vous pourriez avoir envie d’atteindre au poker, mais ils ne représentent pas forcément des objectifs à atteindre obligatoirement pour performer au poker. Encore une fois, vos objectifs vous sont propres, et dépendent avant tout de vos envies et de ce que vous souhaitez réaliser au poker !

Définir la fréquence et la durée de vos sessions 

Ce n’est plus un secret, la régularité est cruciale au poker, surtout en 2026 ! Le poker est un jeu de compétences accumulées sur le long terme, et il est beaucoup plus efficace de travailler régulièrement, que de jouer uniquement 10h sur une journée dans la semaine. Trouver le bon équilibre entre l’étude du jeu et le temps de jeu, c’est absolument primordial au poker. 

En termes de fréquence, il vous sera beaucoup plus profitable de travailler le jeu 2h par jours, plutôt que d’étudier 10h par jour un seul jour par semaine ! Le cerveau a besoin de régularité, et de plus, il n’est pas conçu pour pouvoir encaisser 8 ou 10h de travail intellectuel par jour.

Pour vous aider à trouver les bonnes fréquences de travail, voici un petit plan qui pourra sûrement vous aider à trouver le rythme le plus adapté en fonction de votre niveau et de vos ambitions :

Fréquence : 

  • Débutant : 3 à 4 sessions par semaine peuvent amplement suffirent pour créer une habitude de travail. 
  • Intermédiaire : 5 sessions de travail par semaine, combinant jeu et analyse. 
  • Avancé : 6 à 7 sessions par semaine peuvent être requises pour progresser, avec des focus sur chaque compétence (technique, reviews, mental…) 

Durée : 

  • Sessions courte (1 à 2 heures) : idéales pour la concentration et la qualité d’assimilation des informations.
  • Sessions longues (3 à 5 heures) : pour les tournois ou le grind intensif en cash game, mais doivent être fractionnées avec des pauses régulières pour pouvoir rester compétitif et concentré. 

L’important est de choisir un rythme réaliste et durable, car la régularité l’emporte toujours sur l’intensité ponctuelle ! En effet, réaliser une session de cash game de 8h sans s’arrêter est évidemment une très mauvaise idée. En jouant autant lors d’une session, il y a très, très peu de chances que vous parveniez à maintenir un poker de qualité. Jouer autant lors d’une seule session impactera inévitablement vos résultats à long terme. N’oubliez pas, le poker est marathon, pas un sprint !

Comment structurer vos sessions de poker

As et Valet de trèfle / Jetons de poker

Une séance d’entraînement au poker peut combiner plusieurs élements comme jouer, analyser, apprendre, et se préparer mentalement. Voici une structure type pour une session productive en cash game : 

  1. Echauffement mental (10 minutes)
    • Méditation ou exercices de respiration 
    • Révision rapide des notes ou des mains importantes de la dernière session. 
    • Rentrer dans un état émotionel optimal pour performer durant la session.
  2. Session de cash game (60 à 90 minutes)
    • Jouer ses mains en appliquant une stratégie réfléchie, tout en essayant d’implémenter ce que vous avez appris lors de vos sessions d’étude. 
    • Noter les spots clés pour les analyser ultérieurement. 
    • Éviter le multitabling excessif, surtout si vous êtes en phase d’apprentissage.
  3. Analyse post-session (20 à 30 minutes)
    • Revoir les mains clés de la session, surtout celles où vous n’êtes pas sûr de vous techniquement, mais aussi celles qui vous ont fait perdre de l’argent.
    • Identifier les erreurs récurrentes de la session. 
    • Noter vos progrès dans un journal de bord.
  4. Étude et apprentissage (30 minutes)
    • Lire des articles, regarder quelques vidéos pour souffler et sortir la tête de votre session de jeu. 
    • Focaliser sur un thème précis (C-bet, lecture de range…).
  5. Retour au calme et planification
    • Noter vos objectifs pour la prochaine session. 
    • Prendre conscience de votre progression et des axes d’amélioration, et ajuster votre plan si nécessaire pour la prochaine session.

Voilà un plan qui pourrait être très cohérent pour une session de poker productive ! Encore une fois, ce plan est un exemple pour vous aider à structurer votre travail du poker. Vous pouvez le modifier à loisir, mais ça peut déjà être une très bonne base !

Intégrer l’analyse de la théorie

Planification sur ordinateur portable

Le poker est un mélange de pratique et de théorie. Jouer beaucoup sans comprendre le pourquoi de vos décisions peut se révéler particulièrement inefficace pour devenir gagnant. Pour créer une routine complète, il est indispensable d’inclure un moment où vous allez travailler uniquement la technique poker. 

Personnellement, j’aime consacrer un jour de la semaine, où je ne joue pas au poker, à travailler le jeu sur un solver ou à faire la review de mes mains sur mon tracker. 

Dans cette session de travail du jeu, je vais inclure les analyses de mains, les études de ranges, mais aussi le travail sur les solveurs et autres logiciels afin d’apprendre à interpréter les solutions GTO. Attention, ce dernier point doit être envisagé par les joueurs plus avancés. Un joueur débutant ou intermédiaire n’a pas l’obligation de travailler le GTO pour devenir gagnant au poker, loin de là !

Si vous prenez l’habitude d’inclure une ou deux séances de travail du jeu par semaine en complément de vos sessions de jeu, alors vous progresserez assez rapidement, et de manière constante.

Conclusion 

Une routine de travail efficace demande de la discipline mais va vous permettre de progresser constamment. Elle combine pratique du jeu, théorie et préparaton mentale, tout en intégrant la récupération et la motivation. L’objectif n’est pas seulement de jouer plus, mais de jouer mieux et plus intelligemment. 

En suivant ces principes, vous pourrez transformer vos sessions de poker en véritables outils de progression, et ainsi avoir un edge constant sur des joueurs adverses moins entraînés et préparés que vous. N’oubliez pas que le cerveau a besoin de répéter une action de nombreuses fois pour l’assimiler. Jouer 8h par jour de manière besogneuse ne fera pas nécessairement de vous un joueur plus compétent, bien au contraire !

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